C-2 Oficina de Corrida: Saúde, Performance e Bem-estar

Curso presencial predominantemente teórico

Objetivo:

Apresentar os benefícios da corrida para a saúde física, fisiológica e mental, integrando teoria e prática.

Principais conteúdos:

• Fundamentos do treinamento: periodização, plano macro e zonas de treino.
• Benefícios fisiológicos e hormonais da corrida na prevenção e tratamento de doenças.
• Oficina prática em pista: técnicas de corrida, percepção de esforço e vivência de intensidades.